Las estrategias mentales pueden reducir los malos efectos de tensión en nuestros cuerpos.
Aviso que dije que "reduce los efectos de tensión," para no reducir la tensión sí mismo.
La tensión es el factor principal en FM.
Una tensión catastrófica pudo haberla causado, y cualquier tensión puede agravarla ciertamente. La vida es agotadora, así que nunca podemos librarnos de la tensión. Podemos aprender cómo reducir la tensión y reducir al mínimo su efecto sobre FM.
Cada uno con FM puede beneficiarse de técnicas mentales para manejar sus problemas físicos. No  hay una manera correcta; se puede trabajar con muchas maneras. Toma la motivación, la práctica, y la perseverancia, de aprender una nueva estrategia de gerencia mental. ¡Es dificil!

Con los años, cada uno de nosotros ha desarrollado un proceso sumamente especializado de pensamiento para verse y ver a nuestro mundo. ¡Por ejemplo, pensamos siempre en nosotros mismos, como jovenes y sanos para siempre!
Entonces de pronto, llega la FM. Ahora estas reglas y procesos no son más eficaces.
Nos piden entonces, cambiar nuestra forma de vida, no sólo físicamente, tambien, mentalmente.

Esto no es una tarea imposible, pero implica la buena voluntad de dar el primer paso y llegar a acometer un cambio de nuestra forma de vida. Es natural estar asustado o aún aterrorizado de este proceso porque no
estamos seguros de que podemos esperar.
Pero con estímulo, los pacientes con FM son verdad impresionantes en su capacidad de cambiar su pensamiento y de alcanzar una perspectiva mental positiva.

¿Cómo puede uno realizan cambios mentales en su forma de vida?

Acerquese  con una serie de pequeños pasos, para integrarlos en  un gran salto, para cambiar la forma en que usted piensa, con FM en la vida.
Usted tiene que tomar medidas de bebé, antes de que usted pueda saltar. He ideado una estrategia mental que llamo las cinco reparaciones.

1. Reconozca y redefina
2. Reinstrucción realista
3. Relaciones confiables
4. Relájese y restaure
5. Respecto y responsabilidad

Cada par de "REs" se relaciona y trata un diverso aspecto intimo del acercamiento mental a FM.
El objetivo último, es poder integrar a los cinco, en una estrategia mental positiva que trabaje.
1. Reconozca y redefina
la Fibromialgia hace fácil pensar negativamente. Antes de que poder corregir esta tendencia, necesitamos reconocer las maneras en las cuales pensamos negativamente.
Aquí hay algunos ejemplos:

 El pensamiento negativo continuo en nosotros mismos y nuestra situación llevarán en última instancia a otras emociones negativas tales como cólera, frustración, desesperación, y sensaciones de la culpabilidad y de la depresión.
 También tendemos a ser perfeccionistas y autoexigentes, y esto puede llevarnos a consecuencias negativas, al intentar hacer frente a fibromialgia.
Nuestra naturaleza perfeccionista puede crear los rasgos "negativos" que incluyen:

Siendo auto exigentes, también nos arriesgamos a desarrollar comportamientos negativos que incluyen:

El ser autoexigente puede también tener consecuencias positivas:

En última instancia, necesitamos aceptar que la fibromialgia es una enfermedad crónica.
Necesitamos hacer el inventario de todos los pensamientos que tenemos y las maneras en que sentimos sobre nosotros mismos, debido a fibromialgia.

Entonces clasificamos con este inventario para determinar lo que queremos expulsar, modificar, o cambiar lo que queremos redefinir.
El paso siguiente en el proceso, es el reaprendizaje realista.

Agradecimientos a Blanca Mesistrano que desde Fibroamerica realiza una gran labor para la unión, información y preservar los derechos de los afectados de fibromialgia.